筋トレの王様「スクワット」
当店でも準備のできた方にはウエイトトレーニングとしてスクワットをご案内しています。
スクワットは非常に多くの筋肉を動員してたくさんのエネルギーを消費できる筋トレ界のキングです。
ただし、非常にけがをしやすい種目でもあります。
当店では準備として、「正しいフォームでおこなう」ことは当然として
①正しく股関節を使うことができるか
②足首の柔軟性は足りているか
③腹圧をかけて行うことができるか
などなど事前準備をしっかり行います。
正しく準備ができれば７０代でもスクワットをメニューに入れてトレーニングできます。
